В США назвали лучшие продукты для активного похудения

В рацион стоить включить яблоки и авокадо

Врачи-диетологи из США назвали продукты, которые, по их мнению, улучшают обмен веществ и способствуют похудению. В список попали яблоки, авокадо, брокколи и чиа, пишет She Finds.

Так диетолог Триста Бест рекомендовала худеющим людям включить в свой рацион авокадо. Его сочетание клетчатки и полезных жиров положительно влияет на обмен веществ, уменьшает количество воспалительных процессов и помогает быстрее избавляться от лишних килограммов.

Есть авокадо специалист посоветовала на завтрак, сочетая их с тостами из цельнозернового хлеба. Также немного авокадо можно добавить к ужину. Утренняя порция позволит чувствовать себя сытым в течение дня, вечерняя — будет способствовать более быстрому перевариванию тяжелой пищи.

В свою очередь семена чиа диетолог советует использовать при приготовлении смузи. В 30 граммах семян содержится 10 граммов клетчаки, которые станут отличным дополнением к диетическому питанию.

Диетолог Лиза Ричардс призвала не забывать о яблоках — в одном фрукте может содержаться до четырех граммов клетчатки. Она назвала яблоки одним из лучших фруктов для сброса веса: они ускоряют метаболизм и помогают дольше оставаться сытым.

Кроме того, процесс переваривания яблок требует больше энергии, что значительно повышает обмен веществ.

Одновременно Ричардас назвала ложным утверждением о том, будто бы углеводы являются помехой для диеты. Она подчеркнула, что цельнозерновые продукты, напротив, могут стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом: они не подвергаются обработке и, следовательно, не теряют витамины, минеральные вещества и клетчатку.

Еще одним хорошим источником клетчаки она назвала брокколи. Она рекомендовала добавлять его в рацион три-четыре раза в неделю.

«Этот овощ помогает ускорить метаболизм, а кроме того, налаживает правильную работу кишечника», — заметила диетолог.